注目の腹筋サプリとは?

注目の腹筋サプリとは?

1「注目!腹筋サプリ」

脂肪を落としやすくする、糖分を吸収しにくくする、様々なサプリが販売されていますね。飲むだけで脂肪が体に付きにくくなると思うと、とっても真剣になってしまいます。私も痩せるサプリの謳い文句に弱くて(笑)ドラックストアのサプリコーナーでは、どれが効果的かと迷い出すと、ついつい長居をしてしまいます。人の体は、大きい筋肉を鍛えるとより新陳代謝が上がりやすくなるそうなんです。大きい筋肉といえば、そう、腹筋、背筋、大腿筋などですね。そこで、芸能人のインスタの影響などで注目されている、腹筋サプリに注目していきたいと思います。キュッと引き締まったウエストにあこがれますよねー!自分に合うものをなんとしても見つけ出したいものですね!

 

2「飲むだけでいい?訳ないかー」

腹筋サプリ、といっても、飲むだけでムキムキと腹筋が育つわけではありませんでした。…あたりまえか、トホホ。
一般的に、筋肉をつけるには、まず食事でタンパク質を摂取する事。高齢者などは特に自然と筋肉が衰えていきますし食事摂取量も減りますので、サプリやプロテインドリンクの摂取だけでも、筋肉の維持に有効だと言われています。
タンパク質といえば、お肉や卵、豆腐など。しかし大量に摂取すれば良いかというと必ずしも正解ではなく、摂取した食品がそのまま筋肉になるわけではありません。
体内に摂取されてから、分解を繰り返し、ロイシンという物質になりHMBという物質になるのだそうです。このHMB、食事で摂取するとすると、1日に必要な摂取量は3g。食品にすると、大豆1000g、プロセスチーズなら2600g、卵なら80個以上…!毎日どころか一日でも無理だなって思います。そこで、HMBを効率よく摂取するための手段が、サプリであるというわけなんです。

 

3「効率化がトレンドです」

薬やサプリ、突き詰めていくと食事の内容であっても、効果をだすためには摂取のタイミングがあります。寝る前数時間前に糖分油分を取ると吸収されやすく脂肪になりやすい、と言ったようにです。より効果を出したいなら、飲み方にも注意しましょう。
まず、運動前。HMB含有サプリは、運動前20分から30分前に飲むのが最適なんだそうです。運動すると筋肉が分解されるため、運動前にHMBを摂取すると、筋肉の分解を抑える働きをしてくれるんです。普段特に運動はしないという方でも、通勤通学や家事など、活動前に摂取すると効果が高い、ということなんです。
これは、特に飲み合わせが悪いというものはないようですが、クレアチニンが配合されているサプリは、オレンジジュースのような酸味が強いものと一緒に摂取すると効果が弱まってしまうそうなので、ご注意!お水や白湯などで飲みましょう。

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4「ムキムキ筋肉、どうなってるの?」

さあ!サプリも飲み始めたし、そのうち腹筋が割れるかなー?などと考えてしまいますが、もちろんそれは無理な話です。腹筋はもともと分かれていて、それが肥大して分割しているように見えるのです。さらに皮下脂肪が厚いと筋肉の形は隠れていて見えません。痩せていても割れた腹直筋が見えないのは、筋肉も痩せている、という事。
キュッと引き締まったウエストになるには、皮下脂肪を減らし、筋肉を肥大させなければなりません。…努力なしに痩せるという事は存在しませんね。またもやトホホ。
ですが!皮下脂肪が厚く筋肉が痩せている体で、いきなり運動しようとして、腰や背中が痛くなって、結局運動が続かない、というのがありがちですよね。そんな体に救世主となるのが、この腹筋サプリなのです。

サプリで運動できる筋肉作りをして、効率よく運動する。運動しても、タンパク質を大量摂取しなくても、筋肉をつけていける、というのが、最大の魅力なんです。

 

5「夏目前!デブ卒業!」

HMB配合サプリが、運動と栄養補助のサプリであることが分かりましたね。お腹についた皮下脂肪をへらし、自信を持てるウエストを実現させるために、他のことにも気配りしましょう。習慣化出来たら、こっちのものです!
高タンパク、低カロリーの食事を心掛ける、野菜や汁物から食べるなど食べる順番に気をつける、食物繊維を摂取、十分な水分を補給する、などです。炭水化物だけとか、野菜サラダだけ、とか、極端な栄養素のかたよりの食事内容にしないことも大切です。
初めは家の近所を歩くだけでも運動と言えるでしょう。テレビ見ながら腹筋も悪くないですが、どうせなら今使っている筋肉に意識を集中させて腹筋するという風に変えるだけで効果の出方に差が出ます。

どうせなら、おデブ卒業しちゃいましょうー!

 

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